Brzi gubitak kilograma uz citrus dvopek dijetu i anti celulit masaže

Uvod u popularnu medicinsku dijetu

Svakog proleća i pred početak leta, mnogi od nas požele da za kratko vreme skinu višak kilograma i pripreme telo za laganu garderobu. Među brojnim režimima ishrane, jedna dijeta izdvaja se po svojoj jednostavnosti, brzim rezultatima i intrigantnom nazivu - medicinska dijeta, poznata i kao citrus dijeta ili dvopek dijeta. Iako se često spominje u forumskim raspravama i među onima koji žele brzo mršavljenje, njeno poreklo i tačan mehanizam delovanja često su predmet rasprava. Ovaj sveobuhvatan vodič donosi vam detaljnu analizu ove dijete, njena pravila, jelovnik, iskustva korisnika, mere opreza i - što je posebno važno - kako upotpuniti njen efekat uz anti celulit masažu i metode za uklanjanje masnih naslaga.

Šta je medicinska dijeta i zašto je toliko popularna?

Ova dijeta kruži internetom već dugi niz godina, a prema nekim tvrdnjama, prvobitno je osmišljena za brzo mršavljenje srčanih bolesnika pred operaciju. Iako se pouzdano ne zna da li su je zaista prepisivali lekari, mnogi je nazivaju medicinskom upravo zbog navodne bolničke primene. Ono što je čini atraktivnom jeste obećanje da se za 15 dana može izgubiti i do 15 kilograma, što je daleko više nego kod uobičajenih sporih dijeta.

Dijeta se sastoji od tri petodnevna ciklusa, odnosno ukupno 15 dana neprekidnog pridržavanja strogo propisanog jelovnika. Osnovne namirnice su pomorandže, dvopek, jaja, kisela pavlaka ili jogurt, juneće meso, paradajz, zelena salata i krastavci. Ključna specifičnost jeste pravilo da se namirnice jedu tačno propisanim redosledom i da se ne mešaju u okviru istog obroka. Mnogi smatraju da je ovo upravo tajna njenog uspeha, dok drugi veruju da je stvar samo u drastičnom smanjenju kalorija.

Detaljan jelovnik medicinske dijete za 15 dana

Doručak je identičan svih petnaest dana: 1 pomorandža (ili grejpfrut, jabuka, breskva, dinja, lubenica), 1 dvopek i 1 šolja čaja ili kafe bez šećera. Ručak i večera se smenjuju po danima, a nakon pet dana ceo ciklus se ponavlja još dva puta. Evo kako izgleda jedan petodnevni blok:

Dan 1
Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 čaša kisele pavlake (ili jogurta).
Večera: 2 paradajza (ili 2 dl kuvanog paradajza), 2 kuvana jaja, 1 zelena salata (ili 1 krastavac).

Dan 2
Ručak: 1 pomorandža, 1 jaje, 1 čaša kisele pavlake, 2 dvopeka.
Večera: 125 g mlevene junetine (pljeskavica), 1 paradajz, 1 pomorandža, 1 dvopek, čaj/kafa.

Dan 3
Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kisela pavlaka, 1 glavica salate (ili 2 krastavca).
Večera: 125 g mlevenog mesa, 1 pomorandža, 1 dvopek, čaj/kafa.

Dan 4
Ručak: 125 g kravljeg sira (najbolje mladi, niskomasni), 1 paradajz (ili 1 dl kuvanog paradajza), 1 dvopek.
Večera: 125 g mlevenog mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek.

Dan 5
Ručak: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek.
Večera: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir - može i mešavina), 1 jaje, 1 paradajz.

Napomena: nije dozvoljeno piti alkohol. Namirnice se mogu konzumirati tople ili hladne, ali je važno poštovati redosled i ne izostavljati nijednu. Preporučuje se i unos najmanje 2 litra vode dnevno.

Kako dijeta deluje i zašto se insistira na redosledu namirnica?

Jedna od najvećih tajni ove dijete leži u njenom niskokalorijskom unosu - dnevno se unosi tek oko 900 do 1000 kalorija, što je daleko ispod prosečnih potreba organizma. Ovako drastičan deficit prisiljava telo da crpi energiju iz masnih zaliha, te kilogrami brzo padaju. Uz to, obilje proteina iz jaja, mesa i mlečnih proizvoda donekle čuva mišićnu masu, dok voće i povrće obezbeđuju bar deo neophodnih vitamina i minerala.

Što se tiče redosleda konzumiranja, stavovi su podeljeni. Izvorni tekstovi upozoravaju da se namirnice moraju unositi tačno onako kako su navedene, bez mešanja. Neki veruju da je to povezano sa različitim pH vrednostima hrane i olakšavanjem varenja, dok drugi smatraju da je reč o psihološkom triku - kada jedete odvojeno, osećate se sitije i manja je verovatnoća da ćete prekršiti plan. U praksi, mnogi su postigli odlične rezultate i kada su, na primer, prvo pojeli pomorandžu, a zatim odjednom meso, paradajz i dvopek kao kompletan obrok. Ključ je, čini se, strogo poštovanje gramaže i vrste namirnica, a ne nužno njihova izolovana konzumacija.

Iskustva i očekivani rezultati

Brojne anonimne ispovesti govore o gubitku od 5 do 8 kilograma za 15 dana, dok su oni sa većim početnim viškom beležili i do 10 ili čak 12 kilograma manje. Ono što većina ističe jeste da se prvih pet dana uglavnom gubi voda, a da pravo topljenje masnih naslaga nastupa u drugom i trećem krugu. Neki su prijavljivali blagu vrtoglavicu, malaksalost i glavobolje prvih dana, što je uobičajena reakcija na nizak unos ugljenih hidrata i šećera.

Posebno se naglašava važnost pauze između dva ciklusa. Nakon 15 dana dijete, potrebno je napraviti odmor od najmanje 7 do 15 dana, tokom kojeg se jede umereno, zdravo i bez prejedanja. Nakon toga, može se ponoviti još jedan krug od 15 dana. Oni koji su zanemarili pauzu i nastavljali dijetu bez prestanka, često su se suočili sa zastojem u mršavljenju jer se metabolizam privikao na nizak unos kalorija.

Rizici, mere opreza i nedostaci

Iako dijeta daje brze rezultate, važno je biti svestan njenih mana. Veoma je niskokalorična i ne obezbeđuje sve potrebne nutrijente, zbog čega se preporučuje uzimanje multivitaminskih suplemenata, naročito vitamina C i magnezijuma. Visok unos jaja (oko 30 komada u 15 dana) izaziva zabrinutost zbog holesterola, iako se kod zdravih osoba za kratak period to obično ne smatra opasnim. Ipak, osobama sa povišenim holesterolom, gastritisom ili drugim hroničnim bolestima savetuje se da izbegavaju ovaj režim ili da se prethodno posavetuju sa stručnjakom.

Dijeta je bazirana na svega nekoliko namirnica, pa brzo može doći do zasićenja i gađenja. Zabeleženi su i slučajevi naglog pada imuniteta i alergijskih reakcija, verovatno usled pothranjenosti organizma. Zato se ne preporučuje držanje dijete duže od 15 dana bez pauze, kao ni njeno učestalo ponavljanje.

Kako održati postignute rezultate i izbeći jo-jo efekat

Najveći strah svih koji su smršali na brzim dijetama jeste povratak izgubljenih kilograma. Medicinska dijeta često natera organizam da se privikne na male količine hrane, pa se nakon nje prirodno jede manje. Ipak, to nije garancija. Da biste zadržali novu kilažu, neophodno je postepeno uvoditi raznovrsnije namirnice, izbegavati beli hleb, slatkiše, gazirane sokove i grickalice, a obroke rasporediti na 4-5 manjih porcija dnevno. Redovna fizička aktivnost - makar i brza šetnja ili lagani kardio - pomaže u održavanju metabolizma aktivnim.

Završno oblikovanje tela: značaj masaže i uklanjanja masnih naslaga

Kada se dijeta završi i višak kilograma se izgubi, često se javlja još jedan estetski problem: opuštena koža, celulit i tvrdokorne masne naslage koje nisu nestale samo dijetom. Tu na scenu stupaju ciljani tretmani koji dopunjuju trud uložen u ishranu. Anticelulit masaža i anti celulit masaža (oba oblika se podjednako koriste) predstavljaju izuzetno delotvorne metode za borbu protiv neravnina na koži. Bilo da se odlučite za anti celulit masaže u salonu ili anti celulit masaži koju praktikujete kod kuće uz odgovarajuće preparate, one stimulišu cirkulaciju, razbijaju adipozne ćelije i podstiču limfnu drenažu.

Redovnim anti celulit masažama možete značajno poboljšati teksturu kože i smanjiti izgled pomorandžine kore. Iskusni terapeuti preporučuju anti celulit masažom kao ključnim alatom u procesu oblikovanja tela nakon mršavljenja. Kada se kombinuje sa zdravom ishranom i vežbanjem, anticelulit masaža i anticelulit masaže postaju saveznici u postizanju glatke, zategnute linije. Za one koji žele brže rezultate, tu su i tretmani za uklanjanje masnih naslaga - od neinvazivnih procedura do specijalizovanih aparata. Upravo u toj završnoj fazi, uklanjanje masnih naslaga i uklanjanja masnih naslaga daju najvidljivije efekte, jer se bore sa onim naslagama koje su se opirale dijeti. Adekvatnim uklanjanjem masnih naslaga i posvećenim uklanjanju masnih naslaga možete konačno ukloniti masne naslage koje kvare siluetu. Iskusni korisnici ističu da su tek nakon uključivanja anti celulit masaži i anti celulit masažom postigli pravu transformaciju.

Bilo da birate ručnu anticelulit masažu ili koristite pomagala, važno je biti uporan - anticelulit masažama, anticelulit masaže i anticelulit masaži zahtevaju redovnost. Takođe, anticelulit masažom se podstiče i razgradnja masti, što je idealna dopuna svakoj dijeti. I dok se budete posvećivali ovim tretmanima, ne zaboravite da je uklanjanje masnih naslaga proces koji zahteva strpljenje, ali rezultati ne izostaju kada se pridržavate plana.

Kako izabrati pravu anticelulit masažu za vas?

Na tržištu postoji više vrsta anti celulit masaža: od klasičnih ručnih do onih sa vakumom, endermologijom ili laserom. Svaka ima svoje prednosti, a izbor zavisi od stepena celulita, osetljivosti kože i budžeta. Ono što je zajedničko svim efikasnim anti celulit masažama jeste mehaničko delovanje na potkožno tkivo, poboljšanje mikrocirkulacije i podsticanje metabolizma masnih ćelija. Kombinovanjem ovakvih tretmana sa prethodno opisanom dijetom, efekat je dvostruk - prvo ste redukovali kilograme, a zatim oblikovali konture.

Mnogi su se nakon medicinske dijete odlučili baš za anti celulit masažu jer su primetili da je koža na butinama, stomaku i nadlakticama ostala mlitava. Upravo anticelulit masaža (kao i anticelulit masaže u ponovljenim tretmanima) pomaže da se ta mlitavost zategne. Ako se odlučite za profesionalne anti celulit masaži u studiju, terapeut će vam verovatno preporučiti kurs od 10 do 15 tretmana, što se poklapa sa trajanjem jedne ture dijete. Nakon toga, održavanje uz anti celulit masažom jedanput nedeljno donosi dugotrajan sjaj.

Zaključak

Medicinska dijeta sa dvopekom i pomorandžama može biti korisno sredstvo za brzo mršavljenje, pod uslovom da se sprovodi odgovorno i sa svešću o njenim ograničenjima. Njeni rezultati su neosporni, ali pravu transformaciju donosi tek sinergija pravilne ishrane, fizičke aktivnosti i nege tela. Uključivanje uklanjanja masnih naslaga i anti celulit masaža u postdijetalnu rutinu osiguraće da vaš trud bude nagrađen ne samo brojem na vagi, već i glatkom, zategnutom figurom. Slušajte svoje telo, ne preterujte i ne zaboravite da je zdravlje uvek na prvom mestu.